『小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N』です♪

今回は糖質対策におすすめなサプリメントをご紹介します！

糖質制限をしていても、お仕事の都合上どうしても糖質を摂らなければいけなかったり、

“たまには我慢せずに甘いものを食べたい！”

“やっぱり炭水化物はやめられない！”

という方はたくさんいらっしゃると思います。

私も普段はなるべく糖質は控えるようにしていますが、時に思いっきり我慢せずに食べる時もあります！

そんな時は食後、急に血糖値が上がらないようにサプリメントを上手に使ってみるとよいと思います

今回は糖質対策におすすめなサプリメント4つをご紹介していきます♪

糖質対策のおすすめなサプリメント①ビタミンB群

糖代謝に欠かせないビタミン！

食事で糖質量が増えるとビタミンB群の消費量が増えるため、たくさん炭水化物甘いものを食べた後などにおすすめです！

ビタミンB群は主にエネルギー代謝を補う酵素の働きをしています。

糖質を摂取しすぎてビタミンB群が不足していると、体内の代謝がスムーズに行われないため、糖質をうまくエネルギーに変えられなくなってしまいます。

代謝がスムーズに行われなくなると【疲れやすい】という疲労の原因にもなりますので、毎日を快適にイキイキと過ごすためにもサプリメントを活用してみてもいいと思います！

 

糖質対策におすすめなサプリメント②食物繊維

食物繊維には、糖の吸収を穏やかにする働きがあります。

粉タイプのサプリメントが多いので、

食事をする時に飲み物などに溶かして摂ると

食後の血糖値の上昇を穏やかにしてくれます！

普段のお食事で、食物繊維は不足しやすい栄養素です。

食物繊維不足の解消にも役立ちます

糖質対策におすすめなサプリメント③クロム

糖代謝に関わる代表的なミネラルです！

あまり耳なじみのない栄養素ですが、インシュリン抵抗性の改善に効果的と言われています。

※インシュリン抵抗性とは、インシュリンの効き具合のこと

食事でミネラル類が少ない方や、もともと血糖値が高い方におすすめです！

 

糖質対策におすすめなサプリメント④ギムネマ

アーユルヴェーダに由来するハーブサプリメント。

糖の消化・吸収を遅らせ食後血糖の上昇を抑えてくれると言われています。

ダイエット系サプリメントで有名な「カ○○○ット」に入っているハーブです（笑）

私がよくとっているのは、食物繊維とギムネマ！

食物繊維はあまり食事から摂取できていないのと、お通じ対策にもなるので飲んでます！

ギムネマは色々飲んでいる中でも大好きなサプリメント

食前に飲むだけで糖質をカットできるという手軽さと、比較的サプリメントの中では、お安く買えるのも魅力の一つかと思います！

 

 

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