『小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N』です♪

さて、前回の続きということで、

吸収期、空腹期どちらがいいのかの答えですね。

答えは、中間です！  空腹期よりの吸収期、吸収期よりの空腹期ですねっ。
どういうことかと言うと、ほんの少しだけ食べる。というのが正解ということです。

少し食べることにより代謝は上がりますが胃の刺激や働きはすくないので空腹期を維持でき脂肪を使えるというチート技。
例としては、運動の30分前くらいにカロリーメイト1本だけ食べるなどですね。

そして！代謝10%上がるといいましたが、これ、実はたべるものによってもっと上げれるのです！
糖質の場合は10%なのですが、たんぱく質の場合30%近く上がります！すごい！！

つまり運動前にサラダチキンを食べることでエクストラモード突入！ということ。
けどサラダチキンはでかいからひとつ食べるのはあんまよくないかなと、なので3等分などにして、ひとつたべるなどがいいでしょう。残りは運動後。

そんなのめんどくさいよ！！って人はコンビニにライザップから出てるチキンがあるのでオススメです！サイズ小さめですがたんぱく質豊富です！ファミリーマートに売ってますよ！

3回にわたりダイエットの効率の上げるをお話しましたがどうでしたか？ひかくてき簡単なことなので是非取り入れてみてください！
total body salon Nでは骨盤矯正、小顔矯正に加え運動やダイエット、ストレッチなどの質問等なんでもなんでもなんでもお聞きしていただければ知識満天、知識豊富な高橋、根本がお答えしますよー！

では次回、

なに書こうかなー。  終

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