『小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N』です♪

僕は普段減量する時は脂質をひたすら抑える減量方をしているのですが、
そんな時にも食べる脂質があるんです。
それはナッツ類です！

 

ナッツはがっつり脂質では！？と思った方、そうなんですがっつり脂質です！

 

しかしこのナッツに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂質なんです！
不飽和脂肪酸は脂肪の代謝をしてくれる、つまり
[脂を溶かす脂]
なんです☆

中でもオメガ３やオメガ６は体内ではつくられないため外から摂取するしかありません。

 

またナッツは食事前に食べとくとお腹が少し満たされるのでお腹のすきを抑えてくれるので暴食を抑えられます！

また血糖値の上昇を抑えてくれるのでダイエットに向いています！

 

良質な脂質はナッツだけでなく鮭、サバもその一つで特に鮭とサバにはDHAとEPAが豊富に含まれているので[脂肪燃焼]にもってこいです！

 

唐揚げなどの揚げ物などで脂質過多になりがちな人はぜひお昼の定食を焼き魚やお刺身定食に変更して、間食に少量のナッツを取り入れてみて下さい♪
なんでもそうですが、食べすぎはよくないですよ！

 

夏はすぐそこ！
今からしっかり始めましょう！！

 

 

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