むくみ対策！！〜基本的なむくみの改善方法〜
〜むくみの改善に大切なことは〇〇と〇〇を摂ること！！〜
『小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N』です♪
本日はむくみの改善方法をお伝えします！
むくみとなる原因はたくさんあるのですが、今回は基本となる改善方法を書いていきます！！
むくみとは。。。
むくみはミネラルバランスが乱れ体内膨張が起きていることを言います
ナトリウムが増えすぎてカリウムが減っているとむくみにつながります。
そしてそのむくみの解決法は今の一文にかくされています。
お気づきになられた人もいるかもしれません。
そう、カリウムが減ってナトリウムが増えているならその逆転、カリウムを増やしてナトリウムを減らすのが良いのです！！
ではどのようにしたらよいのか！
それは。。。
水を飲む
水をたくさん飲んで体内のナトリウム濃度を下げましょう！
日本人は体が比較的小さい人が多いので1.5㍑を目指すように飲んで1.2ほど摂取できると良いですね！
普段からたくさん飲めてるよ！という人はこの部分は関係ないのでそのままいつも通り飲んでいただいて次のポイントをメインにしてください！
カリウムを摂取する
水をたくさん飲むことでナトリウム濃度を下げると言いましたがナトリウムだけが下がるなんてことはなくて全体の濃度が下がるのでもちろんカリウムも下がります。
そこで全体の濃度が下がったところにカリウムを足す、これが大切です！
カリウムは食べ物だと、アボガド、ホウレン草、キュウリ、バナナ、スイカなどに多く含まれます。
苦手だったり飽きて無理だなーって人はサプリにしちゃいましょう！
サプリなら毎日簡単に摂取できるのでオススメです！
水を飲む、カリウムを摂取する。
この２つをおぼえてもらえれば普段の生活でむくみにくい状態をつくれますのでみなさん参考にしてみてください♪
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