むくみ対策!!〜基本的なむくみの改善方法〜

2020.06.27

〜むくみの改善に大切なことは〇〇と〇〇を摂ること!!〜

 

こんにちは!トータルボディサロンN 高橋です!

 

本日は以前書いたブログ”むくみとはどういう状態?”の続きで”むくみ=細胞膨張”その改善方法の話です。
前回のブログ“むくみってなに?”⬅︎クリックでブログへ

 

今回は改善法です!

むくみとは。。。

さて、前回のブログで細胞内のカリウムの減少とナトリウムの増加による細胞膨張をむくみと言うと書きましたが、
そのむくみの解決法はもうこの一文にあるんです。
前回でお気づきになられた人もいるかもしれません。
そう、カリウムが減ってナトリウムが増えているならその逆転カリウムを増やしてナトリウムを減らすのが良いのです!!

 

ではどのようにしたらよいのか!
それは。。。

 

水を飲む

水をたくさん飲んで体内のナトリウム濃度を下げましょう!
日本人は体が比較的小さい人が多いので1.5㍑を目指すように飲んで1.2ほど摂取できると良いですね!
普段からたくさん飲めてるよ!という人はこの部分は関係ないのでそのままいつも通り飲んでいただいて次のポイントをメインにしてください!

 

カリウムを摂取する
水をたくさん飲むことでナトリウム濃度を下げると言いましたがナトリウムだけが下がるなんてことはなくて全体の濃度が下がるのでもちろんカリウムも下がります。
そこで全体の濃度が下がったところにカリウムを足す、これが大切です!

カリウムは食べ物だと、アボガドホウレン草キュウリバナナスイカなどに多く含まれます。
苦手だったり飽きて無理だなーって人はサプリにしちゃいましょう!
サプリなら毎日簡単に摂取できるのでオススメです!

水を飲むカリウムを摂取する

この2つをおぼえてもらえれば普段の生活でむくみにくい状態をつくれますのでみなさん参考にしてみてください♪
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