『小顔矯正・骨盤矯正・美容整体total body salon N』です♪

僕は休日によく食べるものがあります。

 

 

それはプロテインパンケーキ！！

このプロテインパンケーキ、薄力粉やホットケーキミックスを使わないので糖質制限などのダイエットをしている人にもオススメです♪

僕は脂質制限で減量をするタイプなのでこのプロテインパンケーキはもってこいの食品になります！！

 

作り方は簡単です☆

材料
・バナナ 1本または２本(僕はトレーニングしっかりやる日は２本いきます)
・卵 1個(バナナ２本の場合は２個)
・プロテイン 適量(チョコ味がおすすめ)
・素焼きナッツ 数粒(良質な脂質は必要)
・メープルシロップ 適量(美味しい)

 

作り方
1.ボールにバナナを入れてフォークでぐっちゃぐちゃにします。
結構形なくなるくらいいっちゃいましょー！

2.卵を入れてまぜまくります！

3.さらにプロテインをこれ多いかなーって思う量の倍入れときます！
(ここは本当に毎回こんなかんじで適当にやってます)僕は【SAVASリッチショコラ】を使って
ます！

4.またまぜまくります！！

5.プロテインのだまが消えたらフライパンを熱して焼きましょう！
ここからはパンケーキを焼く感覚で！
ただパンケーキよりはやく焼き上がるので焦げないよう注意！

6.焼けたプロテインパンケーキをお皿に乗せてお好みでナッツをぱらぱら
しかし！ナッツは素焼きのものにしましょう！アーモンド、クルミ、カシューナッツがいいで
す！

7.メープルシロップをかけて完成！！
メープルシロップは砂糖を同じだけ使うよりも糖質が低く、カリウムが豊富でムクミの改善、
ポリフェノールで抗酸化作用などいい効果がたくさん！

 

すごーく簡単！！
めちゃうまスーパープロテインパンケーキを是非みなさんもお試しあれ！

 

 

 

---

【total body salon N】
～トータルボディーサロンエヌ～
LINE＠「＠salon-n」
東京都渋谷区恵比寿西２－１０－８
ダイカンイーストB１F

03-6884-2448