ダイエットにもおすすめ!!〜簡単プロテインパンケーキ〜

2020.06.24

こんにちは!トータルボディサロンN 高橋です!!

僕が休日には欠かさず食べるものがあります。

それはプロテインパンケーキ!!

このプロテインパンケーキ、小麦粉やホットケーキミックスを使わないので糖質制限などのダイエットをしている人にもオススメです♪

僕は脂質制限で減量をするタイプなのでこのプロテインパンケーキはもってこいの食品になります!!

 

作り方は簡単です☆

材料
・バナナ 1本または2本(僕はトレーニングしっかりやる日は2本いきます)
・卵 1個
・プロテイン 適量(チョコ味がおすすめ)
・素焼きナッツ 数粒(良質な脂質は必要)
・メープルシロップ 適量(美味しい)

 

作り方
1.ボールにバナナを入れてフォークでぐっちゃぐちゃにします。
結構形なくなるくらいいっちゃいましょー!

2.卵を入れてまぜまくります!

3.さらにプロテインをこれ多いかなーって思う量の倍入れときます!
(ここは本当に毎回こんなかんじで適当にやってます)僕は【SAVASリッチショコラ】を使って
ます!

4.またまぜまくります!!

5.プロテインのだまが消えたらフライパンを熱して焼きましょう!
ここからはパンケーキを焼く感覚で!
ただパンケーキよりはやく焼き上がるので焦げないよう注意

6.焼けたプロテインパンケーキをお皿に乗せてお好みでナッツをぱらぱら
しかし!ナッツは素焼きのものにしましょう!アーモンドクルミカシューナッツがいいで
す!

7.メープルシロップをかけて完成!!
メープルシロップは砂糖を同じだけ使うよりも糖質が低くカリウムが豊富でムクミの改善
ポリフェノールで抗酸化作用などいい効果がたくさん!

 

すごーく簡単!!
めちゃうまスーパープロテインパンケーキを是非みなさんもお試しあれ!

 

 

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