2019年！本気でダイエットしたい方へ
こんにちは！
total body salon N です(^^)♪
今日のお題は
ダイエット！！！！！！
これから少しずつダイエットにおすすめな情報を発信していきます！
今日はまずその第一弾として「ダイエットをはじめる前」に大切なことをご紹介します！
これはダイエットを成功させるポイントにもなります！
原因を追究する
ダイエットをはじめる前に大切ことの１つ目は、
“自分がなぜ太ってしまったのか？”
その原因を追究することです！
人はそれぞれ性別や年齢、身長も体重も生活習慣も違います。
そのため“太る原因”も人それぞれ異なります。
まずは、自分がなぜ太ってしまったのか？を考えましょう！
行動目標を決める
ダイエットをはじめる前に大切なこと２つ目は、原因を改善するための「行動目標」を決めることです！
例えば、
原因→日頃の運動不足
改善策→ジムに通う、通勤時一駅歩く、エスカレーターは使わずに階段を使う…etc
ポイントは“その行動が無理なく続けられるかどうか”です。
はっきり言って、ダイエットを成功させるためには時間がかかります。
短期間で簡単に痩せられる方法なんてありません！笑
ダイエットで一番難しいのは“続けること”です。
普段から仕事が忙しく、ジムに通う時間もお金もない人がジムに入会してもお金を無駄にするだけです！
であれば、今の自分のライフスタイルの中で無理なく継続できることをした方が時間はかかるかもしれませんが、よっぽど効率的です。
無理なく続けられる行動を２～３個ぐらいからはじめるのが理想的です。
数値目標を決める
行動目標が決まったら、次は「数値目標」を決めましょう。
ポイントはできるだけ“具体的に”です。
- ●３カ月後までに
- ● 体重を-１０㎏減らす
- ● 体脂肪率を２０％台にする
- ● ウエストを５㎝細くする
など。
目標がないのはゴールがないのと同じことです。
ゴールがないということはいつまでもダイエットが続くということですからねww
見た目ももちろん大切ですが、目で見える数値を決めることはダイエットのモチベーションにも繋がります！
ダイエットをはじめる前に大切なこと３つ目は、数値目標を決めることです！
ダイエットをする目的を明確にする
なぜダイエットしようと思ったのですか？
また、痩せたら何がしたいですか？
- ● 可愛い洋服が着たい！
- ● 自分に自信を持ちたい！
- ● 健康的になりたい！
- ● 好きな人を振り向かせたい！
- ● 結婚式でお気に入りのドレスが着たい！
などなど、“痩せる目的”をはっきりさせることはとても大切です。
なぜなら、ダイエット中には必ず停滞期なども含め、うまくいかない時期が絶対に出てきます。
なかなか結果がついてこない時に挫折をしないためにも、この目的をはっきりさせておくことがとても大切です！
苦しい時こそ“なりたい自分”を強くイメージすると、モチベーション維持に繋がります。
これがダイエットをはじめる前に大切なことの４つ目です。
以上が「ダイエットをはじめる前に大切な４つのこと」です。
何事も目標を持つことは大事です。
ダイエットするなら成功したいですよね？
これからはじめる方も、もうすでにはじめている方も一度この４つを考えてみてはいかがですか？
太ってしまった原因がわからない！
何を目標にしたらいいのかわからない！
何からしたらよいのかわからない！
サロンNでお待ちしております！！
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