首肩こり改善!?お家で首肩ケアPart2

2020.07.14

〜肩甲骨しっかり前後に動かしてストレッチ!!〜

 

こんにちは!トータルボディサロンN 高橋です!!

本日は前回の続きを書いていきたいと思います!!

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肩関節を動かしましょう!

肩関節は肩甲骨と鎖骨、上腕骨からできていて、そこにはたくさんの筋肉が付いています!

これらの筋肉がしっかり使えないとバランスが悪くなり猫背などの姿勢の悪化、肩こりにつながります。。。

なのでこの肩関節をしっかり動かして筋肉たちを使って欲しいのです!!

そこで今回は肩関節の前後の動きを紹介します!!

今回も動画があるのでそちらを見ながらやってみてください☆

 

肩関節を前後に動かす

両手を肩の高さまで広げます。

この際手のひらを上に向けましょう!

 

②片方の手だけ前回転させます!!

手のひらが一周して上に向くように動かします!

 

③前回転した手を戻し逆の手も同じように動かします!

慣れてきたら連続でスムーズに動かしていきましょう!!

 

↓↓こちらの動画を見ていただくと動きがわかりやすいと思います↓↓

 

腕だけでなくしっかり肩を動かすことを意識しましょう!

次回はあるものを使ってストレッチ&トレーニングです!

お楽しみに♪

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